実を言うとダニエル・クレイグの007が好き

007/スカイフォール [DVD]
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007/慰めの報酬 [DVD]
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「やってはいけない筋トレ (青春新書インテリジェンス)」を読んで

やってはいけない筋トレ (青春新書インテリジェンス)
坂詰 真二
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1度に使われる筋肉は断面の3分の1、どの運動も3セット行うことで、まんべんなく筋肉に刺激を与えられる可能性が高い。だから3セット行う。納得。

筋トレは、いかに効率的に筋肉に刺激を与え、かつ、いかにしっかり休息を取るかがポイント。
何度もできる運動は、疲労するがあまり刺激にはなっていない。8割の力で10回できるかどうかぐらいの負荷がちょうどいい。1度刺激を与えたら(運動したら)、48時間程度休むのが良い(もしくはローテーションで他の部位を鍛える)

48時間も休めない。つい1日おきぐらいでトレーニングしてしまう。

「あの日、僕は旅に出た」(蔵前 仁一)を読んで

あの日、僕は旅に出た
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蔵前 仁一
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ここ数年、夫婦それぞれの実家に帰るぐらいしか移動(旅行ですら、ない)していないため、旅行に行きたい気持ちが沸々としていて、読書でその気持ちを紛らわそうとする、そんな中で出会った一冊。

世界各地の旅行エピソードもさることながら、仕事の合間に世界を旅して、作り始めたミニコミ紙を発行し続け、それが雑誌になっていく過程が、一冊を貫く軸になっていて、むしろそっちのほうが楽しめた。

旅をしたいけど、今すぐは行けない人はもちろん、ものづくりを始めたいけど時間がないとか自分に言い訳している人におすすめしたい。